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Objectif dormir : conseils et astuces

10 Août 2020, 16:11

1- Ne buvez ni café ni thé l’après-midi

2- Ne pratiquez pas de sport le soir

3- Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir 

4- Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir

5- Maintenez une température fraîche dans votre chambre

6- Pas d’ordinateur ni de télévision dans la chambre !

7- Un lit uniquement dédié au sommeil, à l’amour, et à la nuit

8- Vive l’obscurité et le silence dans votre chambre

9- Ne comptabilisez pas votre sommeil 
10- Écoutez les signaux du sommeil pour aller dormir

UNE ASTUCE POUR S'ENDORMIR : IMAGINER SON REVE

Pour que l’astuce fonctionne et que vous puissiez vous endormir rapidement, cependant, le médecin nous impose trois règles.

Que le rêve ne soit pas sérieux. 

Plus c’est stupide et amusant, mieux c’est.

Ce n’est pas réaliste. 

Nous ne voulons pas en faire une visualisation.

Rendez-le attrayant. 

Cela doit être quelque chose de gentil que nous avons envie d’imaginer.

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