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Objectif dormir : conseils et astuces

10 Août 2020, 16:11

1- Ne buvez ni café ni thé l’après-midi

2- Ne pratiquez pas de sport le soir

3- Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir 

4- Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir

5- Maintenez une température fraîche dans votre chambre

6- Pas d’ordinateur ni de télévision dans la chambre !

7- Un lit uniquement dédié au sommeil, à l’amour, et à la nuit

8- Vive l’obscurité et le silence dans votre chambre

9- Ne comptabilisez pas votre sommeil 
10- Écoutez les signaux du sommeil pour aller dormir

ThéraSomnia

ThéraSomnia

1- Ne buvez ni café ni thé l'après-midi Pour bien dormir, mieux vaut éviter très tôt les excitants : le dernier café après le repas de midi, pas de thé et même de coca-cola après 16h. 2-...

https://www.therasomnia.com/dossiers/10-conseils-pour-bien-dormir-et-retrouver-une-bonne-hygiene-de-sommeil

Source et article complet

UNE ASTUCE POUR S'ENDORMIR : IMAGINER SON REVE

Pour que l’astuce fonctionne et que vous puissiez vous endormir rapidement, cependant, le médecin nous impose trois règles.

Que le rêve ne soit pas sérieux. 

Plus c’est stupide et amusant, mieux c’est.

Ce n’est pas réaliste. 

Nous ne voulons pas en faire une visualisation.

Rendez-le attrayant. 

Cela doit être quelque chose de gentil que nous avons envie d’imaginer.

L'astuce miracle pour s'endormir plus rapidement selon une psychologue

L'astuce miracle pour s'endormir plus rapidement selon une psychologue

Il est trois heures vingt du matin. Vous êtes allongé dans votre lit sur le dos après avoir passé la dernière heure à tester toutes les postures foetales. Vous avez déjà mémorisé par coeu...

https://www.gqmagazine.fr/style/article/lastuce-miracle-pour-sendormir-plus-rapidement-selon-une-psychologue

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TheraSomnia est le premier programme de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) en ligne de l’insomnie : des outils interactifs et des coachs psychologues pour vous permettre d’acquérir de nouvelles habitudes et de nouvelles façons de penser, une foule de conseils pour bien et mieux dormir en 2 à 3 mois.

ThéraSomnia

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Identifié et décrit précisément dans les années 2000 par Susan Nolen-Hoeksema, professeure de psychologie de l'université du Michigan spécialisée dans les troubles de l'humeur, le syndrome ...

https://www.therasomnia.com/dossiers/3-conseils-pour-vaincre-les-ruminations-mentales-et-mieux-dormir

ThéraSomnia

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Lorsqu'il fait chaud, le corps "se met au travail" pour évacuer l'excédent de chaleur afin de maintenir sa température normale. Le rythme cardiaque augmente afin d'accélérer la circulation san...

https://www.therasomnia.com/dossier/comment-dormir-quand-il-fait-trop-chaud

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