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C’est indiscutable, quand on est chez soi, on bouge moins : on télétravaille de son bureau, parfois même de son lit. Avec la pandémie, la tentation de rester à l'abri chez soi a grandi et la sédentarité s’est imposée comme un problème majeur. «On sait que 30 minutes d’exercice physique par jour permettent de baisser de 40 % les risques de cancer, de maladies cardio-vasculaires ou d’Alzheimer», insiste Frédéric Saldmann. En plus de protéger des maladies, le sport va faire sécréter des endorphines, responsables d’un bien-être plus général. Et il permettra de booster le système immunitaire, qui nous défendra alors mieux contre tout type d’infection.
Ne pas sortir de chez soi va également avoir un impact sur la forme physique, puisqu’en restant en permanence sur place, on s'expose à la prise de poids. Le calcul est simple : «on grossit parce qu’il y a des entrées - on continue à manger - mais il n’y a plus de dépenses parce qu’on ne bouge pas», explique le cardiologue. Et en ces temps d’anxiété généralisée, certains peuvent avoir tendance à grignoter pour compenser : ils stockent plus que d’habitude à cause du stress et de leurs angoisses, sans se dépenser par la suite.
«Avec le couvre-feu et le télétravail, on perd les deux synchroniseurs du sommeil qui sont l’exposition à la lumière naturelle et l’activité physique», énonce Philippe Beaulieu, médecin du sommeil et auteur de Dormir sans tisane ni médocs. En journée, le niveau d’éclairement n’est pas suffisant, et sans s’exposer à la lumière naturelle le matin, l'organisme perd ses points de repères. Résultat, des troubles du sommeil peuvent apparaître, allant de la simple insomnie aux décalages de phases. À partir de là, on entre dans «le cercle vicieux de la léthargie», poursuit le médecin. Autrement dit, moins on en fait, moins on a envie d’en faire.
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Ce qu'il se passe dans le corps quand on ne sort pas de chez soi de la journée
Depuis l'instauration du couvre-feu à 18 heures, les journées raccourcissent et vous n'avez pas toujours le temps de sortir de chez vous. Les températures en baisse ou la pluie éloignent aussi ...
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La sédentarité et les risques pour la santé - Observatoire de la prévention
L'inactivité physique est associée à un risque accru de mortalité prématurée et de développer ou d'aggraver des maladies chroniques telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies ...
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Chacun sait que le ralentissement de l'activité physique des adultes témoigne de l'évolution des sociétés humaines. Mais la constante progression du comportement d'inactivité physique dans le...
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Confinement : être trop sédentaire va-t-il dégrader notre santé ?
C'est le Premier ministre qui le dit : le déconfinement " n'est pas pour demain ". Depuis plusieurs jours, le gouvernement semble préparer les Français à un maintien des mesures de restrictions...
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Peut-on contrer les méfaits de la sédentarité ?
La position assise prolongée, tout comme le manque d'activité physique, bouleverse notre métabolisme et met notre santé à rude épreuve, comme nous l'explique la physiologiste Audrey Bergouign...
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